Степ аэробика для похудения

Здравствуйте дорогие друзья, скоро, уже совсем скоро засветит долгожданное солнышко растает снег и можно будет сбросить неудобные пуховики, снять надоедливые шапки и встречать приход весны.

Но пока все это будет придется смирится с килограммами грязи, многочисленными лужами, да и вообще сырой и неуютной атмосферой улицы. Бррр...не очень люблю этот период времени, но как говорится: "У природы нет плохой погоды", так что придется немного потерпеть. Правда вам не придется сидеть и скучать у окна или же перед телевизором, а заняться спортом для похудения.

Да-да, вы не ослышались именно для похудения. Для каждого из нас зима не проходит незаметно, а остается в виде дополнительных килограммов как раз в самых ненужных местах. А потом как обычно это бывает перед самой поездкой на море все пытаются всё это безрезультатно убрать. Так вот друзья мои предлагаю не затягивать с этим, а заняться своей красотой прямо сейчас. И не нужно забывать, что упражнения помогут вам не просто улучшить свою фигуру, а добавят вам силы, выносливости и укрепят ваше здоровье. Ведь спорт всегда был и будет отличным зарядом бодрости и приятных эмоций.

Но какой же спорт лучше всего подойдет для похудения? Обычно, когда стрелка весов начинает немножко отклонятся в сторону увеличения, все начинают бегать. Бег - это бесспорно отличное средство для улучшения фигуры, но сейчас, кроме грязи на спине, вряд ли удастся достичь желаемых результатов. Альтернативой этому виду спорта может выступить степ аэробика. Для тех кто не знает это комплекс упражнений, которые выполняются на специальной платформе.

А вот и сама платформа, которую я думаю не составит труда купить в любом уважающем себя спортивном магазине.

В крайнем случае попросите мужа/парня/отца, пусть вам сделают деревянную платформу дома, которая будет ничем не хуже магазинской.

Есть большое количество подъемов и спусков с платформы (около 200! штук), я же расскажу только некоторые из них, которых и так хватит выше головы.

Упражнения степ аэробики для похудения

1. Правую ногу сгибаем в колене и ставим на степ платформу, левую немного поднимаем, опускаем и приставляем к ней правую ногу. Повторяем упражнение, но начинаем с левой ноги. Попеременно чередуя ноги продолжаем выполнять упражнение.

2. Ставим правую ногу на платформу, потом левую и в такой же последовательности опускаем их назад. Затем повторяем упражнение с левой ноги.

3. Ставим правую ногу на платформу, левую, сгибаем в колене, поднимаем вверх ставим назад. Ставим правую ногу назад и повторяем упражнение с левой ноги.

Выполняя эти несложные упражнения по 30 минут через день вы увидите значительный эффект уже через 1-2 месяца. Кроме этого, при регулярных тренировках, значительно уменьшается уровень нервозности и депресивности.

Если кому то этот спорт для похудения покажется слишком простым, его можно усложнить взяв в руки гантели.

Выполняем описанные выше упражнения, но еще добавляем движения руками: попеременно сгибаем каждую руку в локте или же разводим руки в сторону.

Степ аэробика отличный помощник при похудании. Не даром она популярна в более чем 50 странах мира. Также научно доказано, что степ аэробика ускоряет процесс лечения артрита и остеопороза, которые возникают обычно при недостатке движений. Не стоит также забывать и про калорийность продуктов иначе переизбыток калорий снова может привести вам к тому с чего вы начинали.

Но как и в любом виде спорта не стоит забывать и о противопоказаниях. Поэтому нужно запомнить что степ аэробикой нельзя заниматься людям с повышенным давлением, сердечникам, тем у кого имеются заболевания (повреждения) суставов или варикоз. Иначе быстрый темп в котором выполняются все упражнения, может привести к очень плохим последствиям.

Отличным решением будет выполнение всех упражнений под музыку, и самому приятно и темп легче установить. Музыку нужно подбирать не очень быструю, но и не медленную, чтобы ритм вас не измотал. Поэтому профессионалы рекомендуют подбирать музыкальные композиции, количество тактов которых не будет превышать 140 ударов в минуту.

К выбору обуви тоже нужно отнестись ответственно, никто ведь не хочет получить травму с первых дней занятия. Обувь должна правильно фиксировать стопу на полу, не натирать и не сжимать пальцы. Носки не должны быть слишком плотными и толстыми, иначе ноги быстро спарятся, начнут потеть и доставлять неприятные ощущения. Все занятия должны быть в радость.

Ну вот друзья вы и познакомились с одним из видов спорта для похудения. Так как их очень много в одну статью не вижу смысла все добавлять, поэтому пока занималась написанием решил создать цикл статей посвященных этой теме. Так что следите за обновлениями на сайте. Хотелось бы услышать ваше мнение по данному материалу, возможно кто то уже практикует такие тренировки и может поделится своим опытом с начинающими.